每天都能做的这件事,竟能降50%失智机率!

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许多人爱美都怕晒太阳,但是日晒不但能提高体温进而让代谢能力上升,也能帮助体内製造更多化学物质来强健身体。最近则有研究指出,其实在不同季节,人体所需的日晒时间也大不相同。
晒太阳能降血压抗过敏 失智风险下降50%
人体在接受了日晒之后,体内会产生一氧化氮,一氧化氮可以清除血液管垃圾并舒张血管进而让血压下降,此外也能抑制肥胖跟糖尿病等等。此外日光中含有的蓝色光波长可以活化体内的免疫细胞,T细胞,从而营造一个抗过敏的身体。
也有研究纪录,在日照量较少的地区会出现较多的胰脏癌、大肠癌跟胃癌等消化器官疾病的患者,除了癌症之外,这些地区也容易出现心血管疾病、白血病以及注意力不足过动症的病患。
英国爱丁堡大学的皮肤科博士李察‧维拉也曾说过:「晒太阳可以得到降血压等好处,比起得到皮肤癌的机率,晒太阳所带来的好处实在多太多了。」
另外在记忆力跟认知能力方面,都有研究显示当高龄者获得了一定量的维生素D,其失智、多发性硬化症、帕金森氏症的得病机率都能下降50%。
夏天晒太阳 生成维生素D效率更高 
西班牙的巴伦西亚工科大学从2003年到2010年长期调查在不同季节的中午时段晒太阳,皮肤所能产生的维生素D。
他们发现4月跟7月除了紫外线量较强,人类的衣着也较少,肌肤裸露度约能来到25%。这时只要晒十分钟太阳就能产生1000 IU的维生素D,同样的量在10月则要花上30分钟,在穿着较厚,皮肤露出度降到10%的1月份,需要130分钟才能达到。
虽然这个数据是针对南欧白人进行的测试,但是在皮肤科学着名的费氏六级量表上,中南欧洲白人在肤色划分上属于第三级,亚洲人则是第四级,因此这份研究对于台湾民众也相当适用。
每天都能做的这件事,竟能降50%失智机率!