每天上班长时间久坐，觉得肌肉僵硬、腰酸背痛，虽然知道驼背不好看又伤身，还是忍不住驼着身体做事？不妨每天透过简单的动作来活络背部肌肉，既能放鬆又能适度锻鍊肌肉，预防驼背！
缺乏肌肉容易驼背 造成便秘、胃下垂
现代人从事办公室工作，久坐又维持相同姿势不动，容易肌肉僵硬、血液循环变差，缺乏肌力之下变得容易驼背。日本健康专栏作家小林穂表示，常常驼背，会使得背部呈圆弧形，腹肌难以施力，久而久之容易形成脂肪，腹部凸出之外，缺乏肌力会让肠胃蠕动变慢，造成便祕。此外，缺乏肌肉还会导致内脏移位，例如胃下垂会造成胃痛、食欲不振、噁心以及小腹凸出等症状。
日本健康运动指导士小川凉表示，这个动作能够锻鍊到体干部位，紧緻手臂，并且预防和改善驼背，提高背部的柔软度，提高内脏的机能。
《体干运动这样做》

STEP1.四肢着地。

STEP2.将胸口、额头依序贴到地上，吐气，以放鬆的状态贴在地板上。再回到四肢着地的姿势，来回2~3次。
POINT：胸口贴到地面的位置，要与手腕的位子配合，让膝盖、双手、胸口都能贴在地上，贴地时双手腋下併拢，臀部尽可能往上翘高。