资深医药新闻记者黄惠铃採访中国医药大学的教授和专业医疗群，编纂《中西医健康养生宝典２》一书，书中提到还未生育的女性，若母亲、阿姨、姊妹中有人罹患子宫内膜异位症，或月经週期短于27天、经期超过8天，或曾经骨盆腔感染等其他疾病影响经血排出，都是子宫内膜异位症的高危险群。若月经型态改变，或者经痛问题影响到生活、工作，就应前往妇产科就诊。
本站文章〈改善子宫内膜异位症的饮食要点〉曾提醒患者什幺食物「应该吃？」，以及什幺「不该吃？」，这边要另外介绍一个女性朋友可以自我保健的4步骤按摩操，每天只要10分钟就可以让月经更顺畅！
步骤1：预备式
平躺在床上，双目微闭，调匀呼吸。左手掌叠在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静躺1~3分钟。
步骤2：按摩下腹
左手掌心叠在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力，分别以顺时针、逆时针的方式，做环形按摩1~3分钟，至皮肤发热为佳。
步骤3：按摩脐周
左手掌叠在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力，以顺时针绕肚脐，按摩腹部1~3分钟，至腹部发热为佳。可温经散寒，调理气血。
步骤4：搓擦腰
可坐或站，将双手掌分别放在腰骶两侧，自上而下用力搓擦腰骶部30秒~1分钟，以腰部发热为佳。有强腰壮肾、活血通络之效。
资料来源：《中西医健康养生宝典２》
作者：黄惠铃 採访整理
出版社：天下文化