每天这样躺着呼吸10次,提高肝机能

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早上总是很难起床、容易疲劳、怎幺睡都睡不饱、食欲不振,常常胀气或是有便秘问题?这些都是肝脏机能降低的警讯!不只是爱喝酒,熬夜、压力以及外食也会造成伤肝,不仅只有高盐高油,甜点、手摇饮料的「高糖」都会对身体带来负担,想消除疲劳,重整肝脏以及肠胃机能,除了平时多留意饮食之外,也可以做一个简单的伸展动作帮助排毒!
伸展侧腹活化脏器 重整肠胃提高肝机能
肝脏是人体中负责解毒的重要器官,而肠胃不仅主管消化和免疫力,肠子也是为了大脑製作幸福荷尔蒙血清素的重要脏器,对于保持活力、助眠以及预防忧郁都十分重要。日本瑜珈老师yuuka表示,这个动作可以重整肠胃,改善消化不良、提振肝机能,提高解毒力,让人早上起床神清气爽,疲劳不残留。
日本瑜珈老师伊藤恵里也表示,伸展侧腹的动作不仅能雕塑腰部线条,还能活络到腹肌以及内脏,特别是与基础代谢、解毒有关的肝脏,活化肝机能有助于从身体内侧排出毒素。
《提高肝机能的伸展》
每天这样躺着呼吸10次,提高肝机能
STEP1.仰躺,双手举到头上,右手抓着左手腕。
每天这样躺着呼吸10次,提高肝机能
STEP2.抓着手腕拉着手,让身体往右边弯出弧度,接着下半身也朝着右边弯出弓形。
STEP3.上半身要注意左边肩胛骨不要翘起,下半身左边臀部也不翘起。
STEP4.为了让身体保持弧度,左脚放到右脚上,立起右脚脚跟。维持动作10个呼吸,呼吸时伸展身体侧边,可达到像是按摩一样的伸展胃部周围效果。
每天这样躺着呼吸10次,提高肝机能