拉筋是日常生活中可以做的小运动，
在家只要有空动一动、拉拉筋，
竟然就能多活 10 年...
赶紧接下去看看吧！
第1 招：
二手手掌交叉互握，
向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。
动作中配合呼吸，且停留 10 秒钟以上。
第2 招：
一手抓着另一手的手肘，
向着头部方向缓缓的往内拉。
动作中配合呼吸，停留 15～20 秒钟，
换边，并重覆相同动作。
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第 3招：
两手放在背后互抓然后徐徐的将手臂往上
抬高到舒适的部位，然后保持这种姿势。
动作中配合呼吸，停留 10～15 秒钟。
第 4招：
两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，
一手向上伸直横越头部向外伸展，
另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展。
动作中配合呼吸，停留 10 秒后，
换边，并重覆相同动作。
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第 5招：
手掌朝外伸直，
手臂向外打开再缓缓的往后拉
直到感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。
动作中配合呼吸，且停留 10 秒钟以上。
第 6招：
坐在地板上左脚平放，
另一脚将其跨越成弯曲状。
将右手放在臀部附近，
而左手缓缓地将弯曲的右膝盖往内推
直到感觉肌肉紧绷。
动作中配合呼吸，停留 15 ～ 20 秒钟，
换边，并重覆相同动作。
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第 7招：
仰卧抓着膝盖后面，
然后缓缓的将腿拉向胸部，
保持腿部的伸直，而另一脚保持弯曲。
动作中配合呼吸，停留 10 秒钟，
换边，并重覆相同动作。
第 8招：
保持坐姿，两脚底靠拢，
让腿放鬆朝向地板，两手握在脚踝，