常言道：「人老脚先老，长寿始于脚」，你嗬护过你的脚吗？
脚底有着许多穴位，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。
因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。
1、边看电视边踩黄豆
减肥排毒
这个方法简单易行，比较适合初学者。在电视前麵的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上麵踩15分钟即可。
因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。
但是要注意，当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。
做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
2、光脚滚网球
缓解腰酸背痛
背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
3、丝瓜络擦脚心
美肤祛斑
这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用乾丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
4、脚趾抓地
增强胃肠功能
如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
5、敲击脚底
消除疲劳
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
6、赤脚行走
延缓衰老
此方法最大的优点是使掌心得到锻鍊的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时儘可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中準备一块带圆润突起的席垫。
刺激脚底，健康长寿都来了。
按摩脚底的好处有很多， 常见的就是促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢、保持青春。
同时还能够调节体内的内分泌平衡，促进器官之间的协调，最终达到提高身体抵抗力、免疫力的作用。
1、防癌排毒
科学证明，唾液有防癌作用。
而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。
另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。
按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。
2、治失眠
每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底「涌泉穴」数百下(「涌泉穴」位于足底前部的凹陷处)。
一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。
3、防治颈椎病
医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。
力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。
按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
4、增强身体抵抗力
按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓刷老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常。
长期坚持按摩脚底，能够有效的增强身体抵抗力，减少患病的可能。
5、排毒养颜
足底按摩可以最大限度的排出你身体裏的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。
坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白凈而光滑。
特别提醒：早起不要光脚
听说光脚走路这幺好，很多人早起常光着脚在地板上走路，这样做是不对的。
早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。
光脚养生，你学会了吗？
嗬护好你的脚，每天坚持踩一踩，
从45岁变25岁，年轻又漂亮，
快快踩起来吧！